Quem pratica exercícios físicos precisa saber da importância que é ter um acompanhamento médico, nutricional e também um treinador que sabe o que está fazendo. Além desses profissionais, saiba algumas informações em relação a alguns mitos e verdades sobre musculação.
Treinar em jejum é melhor? Quem treina come mais?
A primeira das dicas sobre os mitos e verdades sobre musculação é sobre treinar enquanto ainda está de jejum. Algumas pessoas podem achar que isto é melhor, principalmente para aqueles que desejam perder gordura, mas isto é mentira. Quem treinar sem comer nada pode acabar sofrendo com vertigens e até mesmo desmaios por causa da falta de energia e baixa glicemia do sangue, por isso, é preciso estar com a alimentação em dia.
Quem malha come mais. Você com certeza já deve ter ouvido algo parecido mas não sabe distinguir a informação dos mitos e verdades sobre musculação? Esta frase é verdadeira. Como se tem um maior gasto de energia, é normal que o corpo sinta a necessidade de comer mais. O importante é comer bem e direito.
Mitos e verdades sobre musculação: sobre horário de treinar e água gelada
Quem quer saber mais sobre os mitos e verdades sobre musculação ainda pode ter ouvido falar algo parecido com “beber água gelada na academia vai ajudar a perder mais calorias na musculação”. Esta é outra das frases que isentas de verdade. O metabolismo pode até ir mais rápido, mas o gasto calórico interno é quase insignificante.
Treinar de manhã é melhor que de noite? Outro mito entre os mitos e verdades sobre musculação. Não há relação entre os horários de treinar e o quanto o corpo reage. Cada pessoa tem o seu próprio tempo e pode se sentir mais propensa a ir para academia pela amanhã, tarde ou noite, dependendo de seu próprio tempo e vontade.
Como fica o alongamento e seus benefícios
Alongamentos ajudam a evitar dores depois do exercício? Talvez não. Não existem provas científicas que mostrem o que alongamento beneficia. Sobre os mitos e verdades sobre musculação, ainda é algo que não se tem uma resposta certa. O que se sabe é que muitas pessoas acabam até mesmo se machucando quando realizam alongamentos não adequados ou que forçam demais.
Mitos e verdades sobre musculação: sobre descanso e menores
Menores de 16 anos não podem fazer academia. Está é outra das mentiras que muitas pessoas costumam falar de pode até mesmo ser uma dúvida entre os mitos e verdades sobre musculação. Menores de 16 anos de idade podem sim treinar, mas precisam de um acompanhamento especial de treinador. Nada de exageros, já que o corpo ainda está em desenvolvimento nesta fase.
É preciso ter pelo menos 2 dias de descanso para que o corpo treine melhor. Mais uma falácia entre os mitos e verdades sobre musculação. Há algumas pessoas que têm o costume de treinar todos os dias, sem prejudicar o corpo. O importante é não sobrecarregar demais. Mas quando estiver cansado, o descanso é sim, recomendado.
