Para todos aqueles que buscam sempre estar em dia com a saúde, sabem que o primeiro passo para obter uma vida mais saudável e longe de doenças é controlando e cuidado muito bem da alimentação, por este motivo as pessoas buscam cada vez mais saber a respeito de produtos que ingerimos diariamente como é o caso do leite.
Quando realizam dietas, muitos acabam procurando por alimentos que tenham menos índice de gordura, e um dos primeiros alimentos a ser substituído é o leite, este passa de integral para o desnatado, vulgarmente tido como um leite integral misturado com água, mas que em sua composição tem taxas menores de gordura.
Mas o leite integral não deve ser visto como o inimigo número um das dietas, assim como qualquer outro alimento, o consumo deste pode trazer importantes benefícios para o corpo, que talvez muitas pessoas desconheçam, um deles é a grande quantidade de cálcio que existem em sua fórmula, cálcio é um importante componente para manter os ossos fortes.
Além disso o leite integral também é visto como uma importante fonte de energia, por este motivo muitos nutricionistas recomendam a ingestão diária deste, em especial pelas crianças, que diariamente gastam muita energia e que por isto precisam de mais energia, para eles o consumo diário de leite deve ser três copos, no mínimo.
O leite integral e suas vantagens
O leite integral é um alimento rico em vitaminas como complexo B e A, estas vitaminas ajudam no controle das funções do organismo e oferece ainda mais força para o sistema imunológico que é responsável pelo combate de microrganismos patogênicos, com isso você ganha ainda mais saúde, o resultado é o benefício de não precisar ir diversas vezes a um consultório médico.
Muitas pessoas não sabem, mas o consumo de leite integral atua na complementação de nutrientes, pois este é rico em proteínas, a proteína é um dos três principais pilares da alimentação saudável, o consumo de leite ajuda ainda no processo de formação de fibras celulares bem como no funcionamento adequado das células.
Presente em altas concentrações no leite, o fósforo tem um papel importante no funcionamento do cérebro e também no desenvolvimento dos ossos, além disso o consumo de leite regularmente faz com que o funcionamento do cérebro se mantenha ajustado realizando funcionamento nervoso mais rapidamente, além disso, ele atua na eliminação do excesso de ácidos do corpo.
Por este motivo vale a pena lembrar que o consumo de leite integral não deve ser visto como o vilão mesmo pelas pessoas que desejam ingerir menores quantidades de gordura, o consumo de leite regularmente pode trazer diversos benefícios a saúde, por este motivo fique atento as quantidades recomendadas para o consumo deste.
Para pessoas que tem de zero a dez ano de idade o consumo diário de leite integral deve ser até 3 copos, já para as pessoas que tem idade de 10 a 50 anos o consumo de leite recomendado são de 5 copos por dia, o consumo de leite para as pessoas com idade maior do que 50 anos devem consumir diariamente 6 copos de leite, já que os principais benefícios do consumo deste podem ajudar ainda mais as pessoas nesta faixa etária.
