Os benefícios de uma aula de Body Pump
Ah, que saudades do verão! Estação propícia para colocar aquele biquini tão sonhado, ir para a praia, ficar bronzeada, jogar frescobol na areia e todas as outras atividades que combinam com a estação mais quente e prazerosa do ano. Mas antes de se aventurar pela praia nada melhor do que correr contra o tempo para entrar em forma em poucos meses.
Algumas vezes tudo que precisamos é fazer mudanças simples para chegar a um corpo satisfatório ou para criar hábitos saudáveis. O Body Pump, há mais de 20 anos no mercado, é uma das aulas mais procuradas nas academias e também um dos programas de maior sucesso na história da Body Systems. Inclusive, a aula tem o controle de qualidade pela Les Mills International (Nova Zelândia, onde foi criado) que envolve 70 países e milhões de praticantes.
O que é Body Pump
É uma aula de treinamento com pesos, utilizando uma barra e anilhas, que trabalha todos os grupos musculares do corpo. Um dos benefícios do programa é fortalecer a musculatura, melhorar a resistência, combater a osteoporose e a queima de gordura corporal.
Esta é a aula certa para quem busca resultado de força e estética após três meses, dependendo da alimentação e rotina de cada pessoa. O gasto calórico de uma aula fica em torno de 300 a 500 k/cal.
Durante a atividade os alunos são motivados por dez músicas alucinantes que embalam a proposta da aula. O Body Pump tem duração média de uma hora, sempre respeitando o ritmo e a ordem do treino. Pode ser praticado de duas a três vezes por semana, desde que tenha um dia de intervalo para recuperação muscular.
O Body Pump foi criado por um conjunto de médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e educadores físicos no laboratório de fisiologia da própria Les Mills. A cada três meses há uma atualização do programa com novas músicas e exercícios, mantendo três quesitos: eficiência, motivação e resultado.
Por detrás do programa há um grande estudo, tanto pela parte científica quanto metodológica do treinamento. Somente professores certificados têm a permissão de ministrar aulas de Body Pump. Para que isso ocorra, eles devem passar pelos módulos 1 e 2 de treinamento. Após a aprovação no módulo 2, poderão ministrar aulas somente em academia licenciadas.
Para você que deseja esculpir seu corpo e tonificar os músculos em menor tempo, entre em forma com a aula de Body Pump. Procure uma academia credenciada junto a Body Systems e desfrute dessa aula apaixonante. Veja abaixo os exercícios que a aula oferece.
Seqüência de exercícios
Aquecimento, Agachamento, Peito, Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa, Tríceps, Bíceps, Afundo, Ombros, Abdominal, Alongamento
Dicas para aula de Body Pump
– Para frequentar aulas de Body Pump o aluno deve ser liberado pelo departamento médico, sem restrições a patologias que impeçam o treinamento.
– Evite fazer aulas sem se alimentar. O carboidrato é a principal fonte de energia.
– Hidrate-se sempre durante as aulas. A água é fonte de vida.
– Uso de toalhas é recomendado para o suor e higienização.
– Roupas e tênis confortáveis apropriados para academias.
– Use luvas para proteger as mãos.
– Procure fazer três aulas por semana.
Fotos
Confira Fotos sobre Os benefícios de uma aula de Body Pump:
